早晨起床后要做的第一集体活动就是晨练。呼吸着山间清新地空气，在教练们的带领下，孩子们进行了简单的热身运动。首先是慢跑来把身体活动开来，说是慢跑，结果大家一个比一个跑的欢乐。山间上跳跃着灵动的身影。慢跑之后是压腿等舒展身体的基本活动，一个个都精气十足。

 

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　　晨练之后经过短暂的休息，就是早餐的时间。早餐非常的丰盛，诱人的红糖馒头，晶莹剔透的白粥配上可口的小菜，深受孩子们的喜欢。

 

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　　很快就到了早上的禅武训练时间。教练们带着自己班的孩子到各自场地，开始今天的禅武训练。经过晨练的提神后，学员们个个精神焕发，活力飞扬！洋溢着青春、动感的气息。

 

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　　禅武课程过后是我们的传统文化课程—中华礼仪！这节课由徐老师主讲，他首先给孩子们讲述了中华礼仪中“孝”的重要性。中华素有礼仪之邦的美称，而礼也是一个人为人处世的基本要求。我们从动物界中的孝行开始，讲述孝的必要性。又列举了汉文帝亲尝汤药、子路百里负米、王祥卧冰求鲤等故事，结合实际生活，从多方面讲述了在日常生活中，我们应从小事出发，感恩父母，在回到家后用实际行动为爸爸妈妈做些力所能及的事情。

　　下午起床后，是我们今天的兴趣课程（内务整理）首先教练们检查了各寝室的卫生状况，引导学生将自己的物品、鞋子等摆放整齐。接下来首先由何教练给学生们示范如何叠出方块豆腐似的被子后，学员们纷纷表示可以这很简单，争相上台表演，结果都是惨不忍睹的豆腐渣工程。

　　在教练反复指导了数次之后，绝大部分的同学都能叠出像样的豆腐块了。最后大家还和自己豆腐块合了个影。

　　晚饭之后就是禅修的时间。进了禅室后，大家很自觉的就坐到昨天分配好的座位上，等待禅修的开始。金教练先给大家分享了自强自立，做事要认真坚持的道理。让大家感悟道理做人的道理后，再进入禅修静坐的状态。今天大家的禅坐表现得比第一次有很大的改善，基本做到了坐有坐姿、平心静性，没有小动作。在禅修结束以后，大家都表示还想继续。但是为了不影响后面的课程，只能遗憾得等到明天啦。

　　禅修之后是晚间禅武的练习时间，从武术的礼仪抱拳礼到五种步法、三种手型、腿法、冲拳等动作的练习。大一点孩子的散打攻防技巧以及直拳拳法练习，每个孩子在禅武训练中都十分认真，都能坚持并完成教练传授的技能，学习兴趣很高，相信孩子们在这一期的禅武训练中都能取得好的成绩。