马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。马步是练习武术基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

可不要小看马步这个基本的功夫，马步是练武前的为重要的基本功。如果连基本的都学不好，有怎么能学到高深的功夫呢。马步练到高深的时候对身体也是有极大的好处的。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打，还能提升身体的反应能力。

马步桩作为内外家都修炼的基本桩功，其练功方法基本一致。但不同的拳种，有以修身为主和修心为主的，大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。

通过基本功马步桩的练习，可使身体各部位得到较全面的锻炼，并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能，为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术，提高武术运动技术水平打下良好的基础。

嵩山少林文武学校由少林武僧亲自任教，传授正宗的少林功夫。少林功夫从基本的马步开始学起，然后逐步深入，每个爱好武术的人都能够学友所成。相信我们选择嵩山少林文武学校，您一定不会失望。