女子防身术是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害时，为摆脱或反击歹徒而进行防身自卫的一种防卫能力。自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。

什么是防身术？
　　很多人以为防身就是学一些武道、格斗术什么的，在面对人为的威胁时用对抗的方式保护自己。其实防身是个概念，从这个概念出发，所有能保护自己的方式方法都是防身。防身的上策是避免，也就是远离易发生危险的地方。正常女性很难像功夫明星一样以一敌众，而是发现危险能立刻离开的人，不遇到危险才是保护自己的最好方法。其次，就是跑！发生危险的第一时间要抓住机会逃跑，既然危险不可避免，那逃一定是你心中的第一想法，远离伤害的来源。
　　下策就是对抗，通过对抗制服对方，这种方式并不能使你百分之百的远离危险。要点是你的实力强过对手，有很大机率在对抗中胜过对手。这就要比较好的力量、反应能力够快，并且还需要一定的技巧，所谓的女子防身术就是指的一些技巧。但是对于一个“什么都不会、没接受过系统训练、说不定连拳头怎么握这种事都存在误解的女孩”，在力量和反应力上都和歹徒差的不是一星半点的基础上来说防身术，它的实用价值是要大打折扣的。
　　首先你要是力量不够，技术练得再好也白搭。我国民间有“一力降十会”的说法，再多的技巧在绝对的力量面前很可能变得没用，更何况是男女力量悬殊的情况下，女子防身术里的那些技巧在实战中，也许会被歹徒的力量轻松化解。这就是为什么有些竞技类格斗非要分公斤级比赛了，专业的对抗也必须考虑力量的差异。
　　其次，反应力。格斗自卫方法中的一些技能都是可能有用的，但是要在被正确实施的前提下才能非常有效。但可怜的是，你并没有信心在高度紧张的情况下不把学过的东西忘了——因为你是个什么都不会、没接受过系统训练的女孩。当你被侵犯了，反击是需要一个反应过程的，袭击的过程发生的情况很难预料，这时候你真心很容易呆若木鸡或者说根本反应不过来，或者出了第一招就不知道下一招是什么了。

那遇到危险了，女孩们该怎么办？
第一反应当然是逃跑，如果实在跑不掉，往下看：
　　1、和歹徒纠缠的时候能不向后摔就不向后摔。这适用于平地滑倒或者腿软的情况。作为直立行走的脊椎动物，人粗略控制自己中心的方法并不难。为什么说是“粗略控制”呢？因为在紧急情况下，要保证不摔倒还是需要一定协调性的，但如果不追求“不倒”，只是控制摔倒的方向却对这方面的要求不高。简而言之，尽量往前扑，避免后仰。当然，侧向也是个比较好的选择，只是注意头不要直接砸向地面。
　　2、注意手的重要性。刚才说了控制倒下的方向，但这并不足降低伤害的可能。永远记住手用来保护头，这一点非常重要。不管倒下的方向是向前还是向后，只要不是昏倒，永远记住不要让头直接接触地面，最好就算是昏倒也做到这点（这个可能有难度）。
3.防身的重点是不要认为自己可以击倒或者制服歹徒，你能做到让他失去行动能力3秒就很了不起，然后趁机逃跑。女性在受到侵犯时，有1-2秒的机会可以在歹徒还没有防范的时候做出攻击，如果攻击的方法正确，可以获得2-3秒的时候摆脱控制，争取逃脱或者呼救的时间。
　　　　4.当人紧张的时候，肾上腺素的刺激下，对于疼痛是不敏感的，单纯的制造疼痛效果并不好。打脸的话一定要尽可能攻击眼睛，打咽喉要能影响到歹徒的呼吸，就是一口气没上来的效果。这两个其实是比较难的，目标小，防护多，需要的力量也大。肘击头部的话可以造成轻微的眩晕，这个可以利用转身的身体力量，目标也大，相对容易一些，但是需要练习才能熟练运用肘部。
　　中国人民公安大学犯罪学系教授王大伟在《女性安全须知》讲座上说道，除非练到女特警那样的身手，否则女子防身术只会给自己惹来更大伤害。最后提醒女孩们，出门在外具备安全意识至关重要，关键是不要给歹徒伤害自己的机会。